w domu

[...] godzina ucieka forma. Jutro mam pobiec 10 km powoli. No przeciez nie moze istniec nic gorszego - nie dosc, ze 10 - dystans ponizej progu, gdzie oplaca sie wogole wychodzic z domu - to jeszcze wolno.. I tako to mam "dylematy" - chyba wyskocze na spacer do lasu, aby nie siedziec w sieci i nie oczekiwac ostatecznego ogloszenia tego - o czym juz nie [...]

[...] muszą się weryfikować w opinii innych, bo mają nieco inną skalę wartości i inne narzędzia pomiarowe :-) No i przede wszystkim powinni dbać o zaplecze w postaci spokojnego domu. Fajny ten triathlon zapewne. I rower, i pływanie zawsze sprawiały mi frajdę. Teraz jeszcze biegam trochę. A przy odrobinie dobrej woli to i na sprzęt bym uciułał. Coś [...]

[...] nastolatek darmowo brałem udział w zajęciach sekcji bokserskiej, poszedłem zapisać się na kolarstwo bo poszła fama,że po kilku treningach dają "kolarki" na przechowanie do domu (nie dali:). Oczywiście była piłka nożna, treningi koszykówki, nawet przy szkółce żużlowej sie kręciłem-zawiodłem się bo myślałem, że dadzą pojeździć a kazali myć motory [...]

[...] pedałować. Mam piękną drogę leśną na takie jeżdżenie Wybudowana przez leśników za kasę z UE - totalnie zamknięta dla ruchu, z asfaltem gładkim jak stół. 5 km od mojego domu, w dwóch odcinkach: 8 i 12 km (skrzyżowanie jest jedno). Może tam dzisiaj pobiegam. Xzaar - dasz radę mentalnie z takim wolnym bieganiem? Rolla też czytałem. On miał [...]

[...] skoczy w gore. Ten mecz bedzie jak Wembley, legenda na wiele lat. A ja ja widzialem na zywo, tworzylem ja z innymi. Kocham byc Polakiem, juz pewnie wspominalem. Wracam do domu w poniedzialek, z podniesiona glowa. Ogralismy Niemcow w reczna, siatke i w noge. Przez krotki czas to ja bede sie wywyzszal przy grillu i piwku. Tam jest moj dom i moja [...]

[...] delikatnych. Teraz powinien przypasc jeden tydzien zerowy - zadnej aktywnosci sportowej - a przynajmniej zadnej z kluczowych, tj zero plywania, biegania i roweru. Dzis ruszam w podroz do domu, z przerwa w Poznaniu, wiec dwa dni jakos zejda. Pozniej ciezko bedzie wysiedziec :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b5758147bf04f188497ea04f841c98b.jpg

[...] Bez przerwy 4x Superseria podciaganie podchwyt wasko 8x / spiecia brzuch masznyna z obciazeniem 30x - wszystkie superserie bez przerw w ciagu. Na koniec plank, 185 sekud. Do domu :) Tak sobie potrenowalem, spocilem sie, umachalem.. i nie jestem zadowolony calkowicie - a to z powodu osiagnietych parametrow treningu. Albo jestem, ze jest dobrze, [...]

[...] tempa plywania interwalow - doskonale widac zmiany tempa na poszczegolnych 50 w ciagach po 400 metrow - to jest wlasnie ten brak powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio na rower. Pogoda jak wspomnialem idealna na rower, ale ja wytrzymalem tylko 3h ;) O ile ostatnio spotkalem wiecej osob [...]

[...] okolicznosci bo snieg jak wspominalem zalega a i popaduje - i widzac biegaczy w czasie treningow przyslowiowy gul mi skakal i nozka korcila ;) Odprowadzilem rodzine do domu, przebralem sie i ruszylem na wybieganie. Po raz pierwszy mialem okazje wyprobowac kupione rok temu buty i jestem pod ogromnym wrazeniem. Zrobilem dystans polmaratonu [...]

[...] radosc Chudej dzis. Wiem ze przez prace i swoje sportowe fanaberie nie mam dla niej tyle czasu ile powinienem, wiem ile pracuje nad moim praniem, jedzeniem, utrzymaniem domu w czystosci, a ambitnie wziela sobie jeszcze prace ostatnio, niewiele, 2 razy w tygodniu, ale z dojazdami zabiera jej sporo czasu. Za chwile zaczna sie starty, bedzie [...]

[...] ale bardzo energetycznie, budujaco. Krotkie przerwy, by nie nabijac objetosci ;) Przed i po lekko po 10 minut, przed w tempie 5'15", po w tempie 5'00". Rozciaganie i do domu. Kolacja, pudelka na jutro, 15 minut ksiazki, spac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee511baf1b1140b5842133fd6ab953cf.jpg [...]

[...] dystansu i oni wszystko juz maja obcykane. Bardzo milo, a ze lody wygladaly u nich swietnie, obiecalem ze wroce wieczorem z zona ;) W dobrym nastroju i zdrowiu dotarlem do domu, tlenowo jest bajka, nogi ciazyly od 25 km ale jestem na zmeczeniu codziennymi treningami wiec nie panikuje. Zjadlem, chwilke poczytam i w droge - na dlugi spacer z [...]

[...] podstawą do obliczania HRmax. Sportowcy korzystają jeszcze a aparatów do oznaczania poziomu kwasu mlekowego we krwi przy określonym poziomie wysiłku. Aparat można kupić do domu i kłuć się na treningu :-) Około 1500 zł + paski diagnostyczne za 750 zł :-) Kupowaliśmy ostatnio ojcu taki aparat do mierzenia wskaźnika INR. Składka rodzinna. 3500 zł [...]

[...] gdzie obowiazkowe dla kazdego sa badania antydopingowe, w koncu gdzie dotarcie do mety jest dla kazdego z osobna malym mistrzostwem swiata - i najczesciej po powrocie do domu nikt poza najblizszymi nie ma pojecia, co przezyl - tam rzeczywiscie wszystko robi sie dla siebie i dla swojej ekipy. W artykule wspominany jest legendarny Celtman, tak [...]

[...] godzinie tankowanie bidonow, zuzylem 6 pelnych, czyli 4 po 750ml i dwa po 900ml, do tego 12 zeli energetycznych. Na sniadanie smietanka 36% z miodem i ryzem. Po powrocie do domu obiad i spac - przespalem sie bardzo uczciwie, zjadlem cos lekkiego ( serek wiejski z miodem i ryz ) i pojechalem plywac. Symulacja dystansu wyscigu IM, ciezko, [...]

[...] Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to bajka.. ale tez cos jakby z mniejsza ochota. Jak wyszedlem z domu, bylo ok. Rozbieganie zrobilem w tempie maratonu.. oczywiscie nie tego bieganego "na czysto" tylko planowanego w Malborku, po plywaniu i rowerze. Mimo niziutkiego tetna [...]

[...] 10x Burpee 3x MC 5x Burpee i na koniec bieg na jedna mile lub 2000 metrow wiosla Calosc x4 Po czym inne combo 15x Pull Up 30x goblet squat 10x Pull Up 20x goblet squat 5x Pull Up 10x goblet squat calosc x2 duzo brzucha na koniec i do domu :) Takie gry wojenne mi sie kolataja z tylu banki ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-21 20:11:25

Jak wspominalem, rozpoczal sie dla mnie wariacki okres podrozy. Dzis przylecialem do domu, juz w piatek ponownie jade do Polski, tym razem autem. Miedzyczasie trenuje, ale tempo zycia takie ze nie mam na razie ochoty na zrzuty i raporty, wroce do tego gdy sie nieco uspokoi wszystko. Probuje lapac okazje i na najblisze tygodnie zaplanowalem diete [...]

[...] pistolet .45 i karabinek .308, musze tylko zamowic kilka paczek amunicji i mozna psuc proch do woli w normalnych pieniazkach ;) O, rewelacja:) Kiedyś patrzyłem na jakąś ofertę, bodajże we Wrzeszczu gdzieś, to za 5 czy 10 strzałów chcieli równowartość obiadu. A na 5 czy 10 strzałów, to nie warto z domu wychodzić przecież. Cieszę się na Lublewo:)

[...] na baterie na tyle glowy ) - ciezko, bedzie latac, meczyc i wk***iac. Swiatla w miare ok, ale bez szalu. Zasilana byle czym, na mrozie umrze po 10 minutach od wyjscia z domu ;) IPX4 - wpadnie do wody i padnie doslownie ;) 2. Tikka+ ze stabilizacja pradowa, jakies 40 euro. Swiatla w sam raz na bieganie od biedy, zero komfortu, 160 lm w trybie [...]